Maca Andina: Una Raíz Peruana Tradicional
La maca andina, también conocida como ginseng peruano, es una planta que pertenece a la familia de las coles. Crece en los Andes del Perú y se cultiva principalmente por su raíz, que se ha utilizado durante siglos como medicina tradicional y fuente de alimento. En los últimos años, la maca ha ganado popularidad como complemento natural debido a sus supuestos beneficios para la salud. Aldi, la cadena de supermercados alemana, es uno de los minoristas que vende productos de maca, por lo que en este artículo exploraremos qué es la maca, sus beneficios potenciales y cuáles son las ofertas de Aldi.
¿Qué es la Maca Andina?
Como mencionamos antes, Maca Andina es una planta de raíz que crece en los Andes de Perú. Su nombre científico es Lepidium meyenii, y ha sido cultivada y consumida por más de 2000 años por los pueblos indígenas de Perú. La planta crece en altitudes elevadas y puede resistir condiciones climáticas extremas.
La raíz de maca tiene un sabor ligeramente dulce y a nuez, que algunas personas consideran similar al caramelo. La raíz suele consumirse seca o cocida y se puede encontrar en diferentes formulaciones como cápsulas, polvos y extractos.
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- ORIGEN DE LA MACA: La maca es una planta muy parecida a la del nabo, de la familia de las Brassicaceae. Su nombre botánico es Lepidium meyenii, y tiene su origen en los Andes. La parte comestible es la raíz, Nace en la cordillera de los Andes peruanos y bolivianos, a una altura que varía entre los 2500 y 5000 m.
- PROPIEDADES DE LA MACA: La maca tiene una acción tónico-adaptógena capaz de inducir un estado de mayor resistencia no específica en un cuerpo que ayuda a contrarrestar el estrés al aumentar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los factores ambientales. La maca representa un tónico que puede contrarrestar la fatiga física y mental.
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¿Cuáles son los Beneficios para la Salud de la Maca Andina?
Si bien la investigación científica sobre la maca aún es limitada, se dice que la planta tiene una larga lista de posibles beneficios para la salud. Estos son algunos de ellos:
Impulsar la energía y el rendimiento atlético
Algunos estudios sugieren que la maca puede ayudar a aumentar los niveles de energía y mejorar el rendimiento deportivo, especialmente durante los ejercicios de resistencia. Esto se debe a que la maca contiene compuestos vegetales naturales llamados flavonoides que se cree que mejoran el rendimiento del ejercicio, reducen la fatiga y mejoran la fuerza muscular (1).
Reducción de los síntomas de ansiedad y depresión
La maca se ha utilizado tradicionalmente para mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Algunos estudios en animales y humanos sugieren que la maca puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión (2).
Mejorar la salud sexual y la fertilidad
La maca se ha utilizado en la medicina tradicional como afrodisíaco y algunos estudios sugieren que puede ayudar a mejorar la función sexual y aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres (3).
Productos de Maca de Aldi
Aldi ofrece una gama de productos de maca bajo su propia marca, Nature’s Promise. Estos productos no son transgénicos y están certificados como orgánicos por el USDA. Estos son algunos de los productos de maca que puedes encontrar en Aldi:
Polvo de raíz de maca orgánica de Nature’s Promise
Este es un polvo de maca orgánico y crudo que se puede agregar a batidos, bebidas o productos horneados. Este polvo viene en una bolsa con cierre y se anuncia como un potenciador de energía natural.
Cápsulas de Maca Nature’s Promise
Estas cápsulas contienen 500 mg de polvo de raíz de maca y están destinadas a apoyar la energía y la resistencia. El frasco viene con 60 cápsulas.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la dosis recomendada de maca?
La dosis recomendada de maca puede variar según la forma del producto y las necesidades individuales. En general, se considera segura una dosis diaria de 1 a 3 gramos de polvo de maca o de 450 a 900 mg de extracto de maca (4).
¿La maca es segura para todos?
Si bien la maca generalmente se considera segura cuando se consume en dosis adecuadas, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como molestias gastrointestinales, dolores de cabeza o insomnio. Las personas con problemas de tiroides también deben tener cuidado al consumir maca, ya que puede interferir con la función tiroidea (5).
¿La maca de Aldi es orgánica?
Sí, los productos de maca de Aldi están certificados como orgánicos por el USDA.
¿La maca es apta para vegetarianos y veganos?
Sí, la maca es un alimento de origen vegetal y es apta tanto para vegetarianos como para veganos. Los productos de maca de Aldi también son aptos para veganos.
¿Se puede consumir maca durante el embarazo o la lactancia?
No hay suficiente evidencia científica para demostrar que la maca es segura durante el embarazo o la lactancia. Por lo tanto, es mejor consultar con un profesional de la salud antes de consumir maca durante estos períodos (6).
¿Se puede tomar maca con otros suplementos o medicamentos?
Algunos suplementos o medicamentos pueden interactuar con la maca, por lo que siempre es mejor consultar con un profesional de la salud si está tomando algún medicamento u otros suplementos. Por ejemplo, la maca puede aumentar los efectos de los antidepresivos o de los medicamentos para la presión arterial (7).
¿La maca tiene alérgenos?
La maca no se considera un alimento alergénico, pero algunas personas pueden ser sensibles a ciertos compuestos de la maca. Si tiene alergias o intolerancias alimentarias, es mejor consultar con un profesional de la salud antes de consumir maca (8).
En Conclusión…
La Maca Andina es una raíz peruana tradicional que se ha utilizado durante siglos como medicina natural y fuente de alimento. Si bien se necesita más investigación para demostrar sus beneficios para la salud, se cree que la maca ayuda a mejorar la energía, el estado de ánimo, la función sexual y la fertilidad. Aldi ofrece una gama de productos orgánicos de maca bajo la marca Nature’s Promise, que incluye maca en polvo y cápsulas. Si decides probar la maca, recuerda comenzar con una pequeña dosis y consultar con un profesional de la salud si experimentas algún efecto secundario o si estás tomando algún medicamento u otros suplementos.
Referencias:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29980860/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7010346/
- https://www.healthline.com/nutrition/maca-root#dosage
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614604/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7010346/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322071
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614604/
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