¿Qué es la Tendinitis de Codera?
La tendinitis de Codera es un tipo de lesión en el brazo, que comúnmente se conoce como codo de tenista. La lesión ocurre debido al uso excesivo de los músculos y tendones del brazo que ayudan a extender la muñeca y los dedos. El uso excesivo causa daño a los tendones que conectan los músculos al hueso. La tendinitis de Codera puede ser causada por acciones como jugar tenis, golf u otros juegos similares que requieren movimientos repetitivos del brazo.
Síntomas de la tendinitis de Codera
Los síntomas de la tendinitis de Codera incluyen:
Dolor
Dolor en el codo y antebrazo. El dolor generalmente comienza gradualmente y empeora con el tiempo. Está ubicado en la parte exterior del codo donde los tendones se unen al hueso.
- MATERIAL DE NEOPRENO TRANSPIRABLE: las coderas deportivas para el síndrome del túnel cubital están hechas de neopreno de primera calidad. Los orificios transpirables que cubren el soporte del codo le brindan una experiencia cómoda
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- SE ADAPTA A LA MANO DERECHA O IZQUIERDA: las coderas para tendinitis están diseñadas ergonómicamente para adaptarse a la curva del codo, se pueden usar en la mano derecha o izquierda; Adecuado para la circunferencia del codo por debajo de 35 cm/13,7 pulgadas
- 🩹 ALIVIAN EL DOLOR: Las coderas para epicondilitis te alivian el dolor de la tendinitis o epicondilitis tanto al hacer ejercicio o al trabajar al ejercer presión sobre el tendón
- ✅ FÁCILES DE USAR: Ajusta las coderas para epicondilitis a tu brazo con el doble velcro hasta que hagan la presión con la que estés cómodo/a. Recuerda que debes usarlas 2 cms por debajo del codo. Se recomienda seguir pautas recomendadas por fisioterapeutas
- 🎗 AJUSTABLES (15-33cm): Estas coderas se ajustan desde los 15cm hasta 33cm de grosor. Puedes medir el grosor de tu brazo 2 dedos por debajo del codo y si la medida está entre 15cm y 33cm te servirán
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¡ALIVIO DEL DOLOR EN EL CODO!: Las coderas para epicondilitis alivian el dolor de la tendinitis o epicondilitis al hacer ejercicio. Esta cinta es la solución perfecta para el dolor de codo, ya que la práctica de deportes como el tenis o el golf hacen que se acentúe más el dolor en el codo. También el uso excesivo del ordenador en mala postura puede provocarlo.
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TRANSPIRABLE Y CÓMODO: La banda de epicondilitis tiene una almohadilla viscoelástica que ayuda a una mejor presión. El material de la cinta ajustable está hecho de nylon que no dañará tu piel. Éstos materiales pueden absorber más aire y hacer que tu codo se sienta más libre, cómodo y transpirable. No deja marcas en la piel.
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FÁCILES DE USAR: La codera de epicondilitis tiene una almohadilla viscoelástica que ayuda a una mejor presión. Para saber exactamente dónde hay que colocar la almohadilla lo mejor es hacer movimientos de extensión de muñeca, y en la zona mencionada se contraerá un músculo. Ahí es donde hay que colocar la almohadilla para ejercer la presión. No olvides que debes usarlas 2 cms por debajo del codo.
Debilidad
Debilidad en la muñeca y fuerza de agarre, lo que puede dificultar la sujeción de objetos.
Rigidez
Rigidez en el brazo, que puede dificultar el movimiento del codo o del brazo.
Ternura
Sensibilidad en el codo, que puede ser doloroso al tacto.
Tratamiento de tendinitis de Codera
Si sospecha que tiene tendinitis de Codera, es importante tratarla lo antes posible. El tratamiento de la Tendinitis de Codera incluye:
Descanso
El primer paso en el tratamiento de la Tendinitis de Codera es descansar el brazo afectado. Debe evitar cualquier actividad que cause dolor o irritación en el brazo.
Hielo
Aplicar hielo en el área afectada puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Debes aplicar el hielo durante 15-20 minutos, varias veces al día.
Compresión
La compresión puede ayudar a reducir la hinchazón y brindar apoyo al brazo afectado. Puede usar un aparato ortopédico o curita para comprimir el área afectada.
Elevación
Elevar el brazo afectado por encima de su corazón también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.
Medicamentos
También puede tomar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno, para ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
Prevención de la tendinitis de Codera
Si bien no siempre es posible prevenir la tendinitis de Codera, hay pasos que puede seguir para reducir el riesgo de sufrir la lesión:
Técnica adecuada
Asegúrese de utilizar la técnica adecuada mientras practica tenis, golf u otros deportes que requieran movimientos repetitivos del brazo. Una técnica inadecuada puede ejercer una presión adicional sobre los tendones y los músculos del brazo, lo que puede causar lesiones.
Estiramiento
Estirar los brazos antes y después de la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Asegúrate de estirar todos los músculos del brazo, incluidas las muñecas, los antebrazos, los codos y los hombros.
Fortalecimiento
Fortalecer los músculos de los brazos, especialmente los que sostienen los tendones, también puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Los ejercicios como curls, fondos de tríceps y extensiones de muñeca pueden ayudar a fortalecer los músculos de los brazos.
Preguntas frecuentes sobre tendinitis de Codera
¿Cuál es la principal causa de la Tendinitis de Codera?
La principal causa de la tendinitis de Codera es el uso excesivo y los movimientos repetitivos del brazo que tensionan los tendones que conectan los músculos con el hueso. Actividades como jugar tenis, golf u otros juegos similares que requieren movimientos repetitivos del brazo pueden causar tendinitis de Codera.
¿Cuánto tarda en sanar la tendinitis de Codera?
El tiempo de curación de la tendinitis de Codera puede variar según la gravedad de la lesión y el tratamiento utilizado. Sin embargo, con el descanso, el hielo, la compresión y la elevación adecuados, la mayoría de las personas pueden recuperarse de la tendinitis de Codera en 6 a 12 semanas.
¿Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a prevenir la tendinitis de Codera?
Sí, los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer tendinitis de Codera. Al fortalecer los músculos de su brazo, particularmente los que sostienen los tendones, puede reducir las posibilidades de sufrir lesiones.
¿La tendinitis de Codera es una afección grave?
La tendinitis de Codera puede ser una afección grave si no se trata. Si experimenta alguno de los síntomas de la tendinitis de Codera, es importante buscar atención médica lo antes posible. Con el descanso y el tratamiento adecuados, la mayoría de los casos de tendinitis de Codera se pueden resolver en unas pocas semanas o unos pocos meses.
¿Debo buscar atención médica si sospecho que tengo tendinitis de Codera?
Sí, si sospecha que tiene tendinitis de Codera, es importante buscar atención médica. Un médico puede realizar pruebas para confirmar el diagnóstico y recomendar el tratamiento adecuado.
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