Ejercicios Gomas Elásticas de Decathlon
¿A quién no le gustaría poder hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar y sin tener que invertir en equipos costosos? Con las gomas elásticas de Decathlon, ahora es posible. En este artículo, te presentamos una guía completa sobre los ejercicios que puedes realizar con las gomas elásticas de Decathlon.
Tipos de gomas elasticas
En Decathlon, encontrarás gomas elásticas de diferentes tamaños y resistencias que se adaptan a tus necesidades. La resistencia viene dada por el color de la goma, siendo el amarillo la resistencia más baja y el negro la más alta.
- Goma amarilla: Resistencia baja
- Goma verde: Resistencia media-baja
- Goma roja: Resistencia media
- Goma azul: Resistencia media-alta
- Goma negra: Resistencia alta
Ejercicios para piernas
Las gomas elasticas pueden ser muy efectivas para trabajar los musculos de las piernas. Aquí te presentamos algunos ejercicios:
- 🏋🏼♀️【TRABAJA DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES】 Son el complemento ideal para tu entrenamiento diario. Ayudan a trabajar distintos grupos musculares al mismo tiempo, dando más resistencia y acelerando la recuperación en caso de ejercicios de rehabilitación. Son ideales para aquellos ejercicios que por su forma y postura necesitan una ejecución constante y son cómodas para utilizar cualquier lugar de la casa o en el gimnasio.
- 🏃🏽♂️ 【EJERCICIO EN CUALQUIER AMBIENTE】 Son muy útiles ya que puedes hacer ejercicios en cualquier lugar, no requieren de grandes espacios o instalaciones complicadas ya que están específicamente diseñadas para su comodidad y uso prolongado en cualquier espacio.
- ✅ 【RESISTENTES Y DE ALTA CALIDAD】 Están fabricadas con materiales resistentes (TPE) y de alta durabilidad, no adquieren malos olores y vienen en un set de cinco colores. No se deforman ni se secan o se rompen. Son el complemento perfecto para pilates, ejercicios de rehabilitación, ejercicios generales e incluso tu rutina diaria de yoga.
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- 💜【Diferentes Niveles de bandas elasticas】gomas elasticas musculacion ofrece mucha versatilidad con 5 niveles de resistencia de 4-30Ibs (Ligero, Medio, Heavy, X-Heavy, XX-Heavy). Estas bandas de ejercicio son ideales tanto para principiantes como para deportistas más avanzados para agregar intensidad en movimientos básicos o movimientos tradicionales.
- 💜【material duradero】bandas elasticas musculacion hecho con material duradero genuino y ecológico, el bandas de resistencia es suave para la piel y tiene una alta elasticidad para varios entrenamientos, como el entrenamiento de glúteos y equilibrio, mejora la fuerza de su núcleo.
- 💜【Multifunciona】cintas elasticas musculacion para mujeres / hombres trabajan todo el cuerpo fortaleciendo el pecho, la espalda, los hombros, los brazos y las piernas. la banda elastica perfecta para fitness, entrenamiento de fuerza y más.
- GUÍA DE EJERCICIOS – Tu set de bandas elásticas fitness incluye una guía de entrenamiento ilustrada con imágenes para que puedas empezar tu entrenamiento de forma inmediata. Contiene ejercicios tanto para el tren inferior como para el tren superior para llegar a un verdadero entrenamiento de cuerpo completo.
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- CIRCUNFERENCIA: 60 CM, Ancho: 5 CM – Estas bandas elásticas de alta calidad vienen en 5 niveles que están claramente marcados en las bandas. Están hechas de látex natural y son ultra duraderas: tu mejor apuesta para el fitness, el yoga, el ejercicio cardiovascular, la calistenia, el crossfit, el entrenamiento de fuerza y el pilates.
- Sentadillas con goma: Sitúate encima de la goma elástica, sujeta los extremos de la misma con las manos y realiza el movimiento de sentadilla. La goma añadirá resistencia al ejercicio.
- Zancadas con goma: Sujeta la goma elástica en una mano y pásala por debajo del pie contrario. Realiza el movimiento de zancada manteniendo la goma tensa.
- Abducción lateral con goma: Sujeta la goma con los tobillos y separa las piernas lateralmente.
Ejercicios para brazos
Las gomas elasticas tambien pueden ser muy utiles para trabajar los musculos del brazo y la espalda. Aquí te presentamos algunos ejercicios:
- Flexiones con goma: Coloca la goma elástica en la espalda y sujeta los extremos de la misma con las manos. Realiza el movimiento de flexión añadiendo resistencia.
- Bíceps con goma: Sujeta la goma elástica en un pie y agarra los extremos con las manos. Realiza el movimiento de bíceps manteniendo la goma tensa.
- Aperturas con goma: Sujeta la goma con las manos y estira los brazos lateralmente.
Ejercicios para abdominales
Incluso los músculos abdominales pueden ser trabajados con las gomas elásticas. Aquí te presentamos algunos ejercicios:
- Crunches con goma: Sujeta la goma a algún punto fijo y sitúate con la rodilla flexionada en el extremo de la goma que no está sujeto. Realiza el movimiento de crunch manteniendo la goma tensa.
- Bicicleta con goma: Sujeta la goma en los pies e imita el movimiento de pedaleo en bicicleta.
- Plancha frontal con goma: Sujeta las gomas desde el suelo y realiza el movimiento de plancha frontal.
Conclusión
Las gomas elásticas de Decathlon son una excelente opción para aquellos que desean hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar sin tener que invertir en equipos costosos. Con diferentes tamaños y resistencias, puedes adaptar las gomas a tus necesidades. Además, el uso de estas gomas te permite trabajar diferentes grupos musculares. ¡Aprovecha todos los beneficios de las gomas elásticas de Decathlon!
Preguntas frecuentes
¿Puedo ajustar la resistencia de la goma elástica?
Sí, puedes ajustar la resistencia de la goma elástica cambiando el tamaño de la misma. Una goma más corta dará más resistencia que una más larga.
¿Puedo lavar la goma elástica?
Sí, puedes lavar la goma elástica a mano con agua y jabón neutro. Es importante secar bien la goma antes de guardarla.
¿Puedo usar la goma elástica si estoy embarazada?
Deberías consultar a tu médico antes de empezar cualquier tipo de ejercicio durante el embarazo. Este tipo de ejercicio puede ser seguro en algunos casos, pero siempre es mejor estar seguro consultando a un profesional.
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