Todo lo que necesitas saber sobre la Tabla Inversora de Decathlon
La Tabla Inversora de Decathlon, también conocida como tabla de inversión, está diseñada para aliviar el dolor de espalda y mejorar la flexibilidad general. Este producto ha sido una opción popular para las personas que sufren de dolor de espalda crónico, problemas de columna o atletas que buscan estirarse y recuperarse después de un entrenamiento.
¿Qué es una Tabla Inversora?
Una tabla inversora es un aparato de ejercicio que te permite colgarte boca abajo de forma segura y controlada. Colgarse boca abajo de esta manera ayuda a aliviar la presión sobre la columna y estira los músculos de la espalda. La tabla inversora generalmente se compone de un marco de metal, soportes para los tobillos y una mesa acolchada. Debe asegurar los tobillos en los soportes y luego recostarse sobre la mesa mientras ajusta el ángulo de inversión.
¿Cómo funciona la Tabla Inversora?
La tabla inversora funciona volteando tu cuerpo boca abajo, permitiendo que la gravedad ayude a descomprimir tu columna. Cuando se acuesta en la mesa con la cabeza hacia abajo, el peso de su cuerpo se distribuye uniformemente sobre la mesa, lo que reduce la presión sobre la columna. Esta posición también ayuda a reducir la inflamación de los discos ubicados en la columna al permitir que los fluidos dentro de ellos se muevan más libremente.
- Preste atención al silencio, la máxima prioridad: el motor silencioso funciona sin problemas, es fácil disfrutar del placer del ejercicio sin afectar al resto de la familia y los vecinos
- Diseño plegable 171X63X52CM: fácil de mover y no ocupa espacio, la parte inferior está equipada con poleas móviles, la posición de movimiento es sin esfuerzo
- Apagado seguro y diseño de nivelación automática: en caso de falla de energía durante el uso, la máquina invertida volverá automáticamente al estado inicial inmediatamente
- Un ejercicio que te hará crecer; el efecto inverso de gravedad, te ayudará a descomprimir las vértebras y relajar músculos y nervios; gracias a esto, notarás cómo tu espalda se estira y la disminución de dolor en la misma; en solo 3 minutos, notarás cómo tus discos intervertebrales se expanden y estiran, mientras que tus lumbares y cuello dejan de estar en tensión
- Múltiples beneficios; con el inversor gravityx g400rf podrás estirar la espalda y la columna vertebral, eliminando así, la sobrecarga producida por las diferentes posiciones adoptadas durante el día; de esta manera, el cuerpo quedará totalmente relajado y preparado para un perfecto descanso nocturno
- Comodidad; los apoya pies están cubiertos por cómodas espumas para un ejercicio confortable en la inversión; asimismo, la propia camilla tiene un grueso relleno de espuma para que apoyes la espalda sin notar la dureza de la tabla inversora
- Capaz de inversión total (180º), descarga la musculatura de la espalda y la columna vertebral
- Con correa de nylon para una mayor sujeción y seguridad
- Doble sujeción para los pies regulable, para mayor comodidad y seguridad
El uso regular de la tabla inversora puede tener varios beneficios para su cuerpo, incluida la mejora de su postura, la reducción de la rigidez de la espalda, el aumento de la flexibilidad y la extensión de la columna vertebral. También puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos.
¿Cuáles son las precauciones de seguridad para usar Tabla Inversora?
Las tablas inversoras son generalmente seguras para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta las siguientes precauciones de seguridad al usar el equipo:
- Asegúrese de que la superficie en la que está utilizando la tabla inversora sea plana y estable para evitar accidentes.
- Ajuste el ángulo de inversión gradualmente, comenzando desde un ángulo poco profundo para acostumbrarse al equipo.
- Asegúrese de que sus tobillos estén bien sujetos en los soportes de tobillo y de que está usando calzado cómodo.
- Consulte siempre con su médico antes de usar tablas de inversión si tiene alguna condición médica preexistente, como presión arterial alta, enfermedad cardíaca o glaucoma.
- No utilice la tabla de inversión si está embarazada, se ha sometido recientemente a una cirugía de columna, tiene problemas óseos o articulares o tiene una hernia de disco sin consultar primero con su médico.
- No haga un uso excesivo del equipo y nunca exceda los límites de tiempo recomendados para su uso.
¿Cómo usar Tabla Inversora?
Usar la Tabla Inversora de Decathlon es relativamente sencillo. Este es el proceso básico:
- Ajuste del equipo: Incline la tabla inversora al ángulo con el que se sienta cómodo. La mayoría de los principiantes comienzan desde un ángulo poco profundo de 20 a 30 grados.
- Asegurarse de los tobillos: siéntese en la mesa y ajuste los soportes de los tobillos para que queden ajustados alrededor de los tobillos. Apriete las correas de soporte de los tobillos hasta que queden bien sujetas.
- Poner boca abajo: tome las manijas a los lados de la mesa e inclínese hacia atrás lentamente mientras mantiene los brazos estirados. La mesa comenzará a inclinarse y su cuerpo será atraído hacia el suelo. Deténgase cuando se sienta cómodo con el ángulo.
- Permanecer boca abajo: para ampliar el tiempo de inversión, cruza los brazos sobre el pecho o estíralos por encima de la cabeza. Cuanto más se relaje, más obtendrá los beneficios de la terapia de inversión.
- Volver a la posición vertical: para volver a la posición vertical, levante lentamente los brazos por encima de la cabeza y balancee el cuerpo hacia adelante hasta llegar a la posición inicial.
Conclusión
La Decathlon Tabla Inversora es un equipo útil para personas que sufren de dolor de espalda, problemas de columna o para aquellos que quieren estirarse y recuperarse después de un entrenamiento. Está diseñado para aliviar la presión sobre la columna vertebral, mejorar la postura y promover la flexibilidad. Sin embargo, como con cualquier equipo de ejercicio, es importante seguir todas las pautas de seguridad para evitar lesiones. También debe consultar con su médico antes de usar la tabla de inversión, especialmente si tiene alguna condición médica preexistente.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuánto tiempo debo usar la Tabla Inversora?
Se recomienda comenzar con periodos cortos de inversión, aproximadamente de 1 a 2 minutos, y aumentar gradualmente hasta llegar a 10 a 15 minutos por sesión.
2. ¿Con qué frecuencia debo utilizar la Tabla Inversora?
Se recomienda que utilice su tabla de inversión para 1-2 sesiones por día. Coloque su cuerpo en varios ángulos y permanezca en la posición durante al menos 30 segundos o más si le resulta cómodo.
3. ¿Puedo utilizar la Tabla Inversora si tengo la tensión alta?
Debe consultar con su médico antes de usar la tabla de inversión si padece alguna afección médica preexistente, como presión arterial alta, enfermedad cardíaca o glaucoma.
4. ¿Puedo usar la Tabla Inversora como sustituto del ejercicio?
No, si bien la tabla inversora ayuda a mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor de espalda, no debe considerarse un sustituto del ejercicio. Debe continuar manteniendo su rutina de ejercicios actual para mantener su cuerpo saludable y evitar más lesiones.
5. Tengo una hernia discal, ¿puedo usar la Tabla Inversora?
Debe consultar con su médico antes de usar la tabla de inversión si tiene una hernia de disco o cualquier otro problema de huesos, articulaciones o columna.
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