Entrenamiento en suspensión TRX: una forma revolucionaria de hacer ejercicio
El entrenamiento en suspensión TRX es un tipo de ejercicio que ha ganado popularidad en los últimos años. Este sistema de entrenamiento implica el uso de un entrenador de suspensión, que consta de correas y asas que puedes sujetar a una puerta, una pared o incluso a un árbol.
¿Qué es TRX?
TRX significa ejercicio de resistencia total y fue creado por un ex SEAL de la Marina llamado Randy Hetrick. Hetrick quería desarrollar un sistema de entrenamiento que fuera eficaz para los militares y que también fuera portátil, por lo que inventó el entrenador de suspensión.
El entrenador de suspensión TRX es versátil y se puede usar para una variedad de ejercicios. Puede trabajar la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo o el núcleo, e incluso puede usarlo para ejercicios cardiovasculares. El sistema es simple y fácil de usar, lo que lo convierte en una excelente opción para personas de todos los niveles de condición física.
- Cromo-vanadio
- Vasos Trx
- E4, E5, E6, E7, E8; de 3/8": E10, E11, E12, E14; 1/2": E16, E18, E20, E22 y E24
- ☆ Posición: Pastillas de freno delanteras y traseras/Dimensiones:FA084：46 x 45 x 6.5mm
- ☆Producto compatible con: HONDA ATC 200 XD 1983 、ATC 250 RD 1983-1984、TRX 300 EX P/R/S/T/V/W/X/Y/1-8 1993-2008、TRX 300 X9 2009 、TRX 400 EXX/EXY/EX1/EX8 1999-2008 、TRX 400 X9 2009、 YAMAHA YFM 350 S/T/V/R-WV/RW/RX/RY/RZ Raptor 2004-2010、YFM 660 RN/RP/RR/RS Raptor 2001-2004
- ☆ Proporciona una parada segura y pastillas de freno diseñadas para reducir el desgaste del disco de freno (consejo: si el disco de freno se desgasta, reemplácelo antes de instalar las pastillas de freno)
- CONTENIDO DE LA CAJA: este sistema TRX de entrenamiento en suspensión viene con una cuerda para entrenamientos en suspensión, un anclaje para interiores, un anclaje para exteriores, una guía de introducción, un anclaje blanco de pared y techo, una botella mezcladora, 4 bandas de fuerza y acceso a la app del club de entrenamiento TRX.
- INCLUYE PRUEBA GRATIS DE 30 DÍAS PARA EL CLUB DE ENTRENAMIENTO TRX: descubre todo el potencial de este sistema de entrenamiento en suspensión, ¡y el tuyo propio! Consigue acceso ilimitado a más de 500 vídeos, que estarán a tu disposición siempre que lo necesites, además de a nuevos ejercicios que se añaden todas las semanas y a clases EN DIRECTO todos los días, de entrenadores de todo el mundo. Consigue tus 30 días gratis con tal solo registrar tu sistema de entrenamiento en suspensión.
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¿Cómo funciona TRX?
El entrenador de suspensión TRX utiliza tu propio peso corporal como resistencia. Puedes ajustar la intensidad del entrenamiento cambiando el ángulo de tu cuerpo o usando diferentes tipos de movimientos.
Por ejemplo, puedes hacer una flexión TRX colocando los pies en las correas y bajando el pecho hacia el suelo. Este ejercicio trabaja el pecho, los hombros y los tríceps, y puede hacerlo más desafiante acercando los pies a las manos.
Otro ejemplo es la sentadilla TRX. Puede agarrarse a las manijas y bajar su cuerpo hasta una posición en cuclillas, usando el entrenador de suspensión para mantener el equilibrio y el apoyo. Este ejercicio trabaja tus piernas, glúteos y core.
¿Cuáles son los beneficios de TRX?
Hay muchos beneficios en el entrenamiento de suspensión TRX. Estos son solo algunos:
- Entrenamiento de cuerpo completo: TRX trabaja todo tu cuerpo, ayudándote a desarrollar fuerza y aumentar el tono muscular.
- Portabilidad: puede llevar su TRX a donde quiera que vaya, lo que facilita mantenerse en forma y saludable mientras viaja.
- Ajustabilidad: puede ajustar la intensidad del entrenamiento para que coincida con su nivel de condición física, haciéndolo accesible para personas de todas las capacidades.
- Estabilidad central: debido a que los ejercicios TRX requieren que involucres los músculos centrales, desarrollarás un mejor equilibrio y estabilidad.
- Beneficios cardiovasculares: puede usar el sistema TRX para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), que ha demostrado mejorar la salud cardiovascular y quemar grasa.
Preguntas frecuentes
¿El TRX es adecuado para principiantes?
¡Sí! Una de las mejores cosas de TRX es lo adaptable que es a diferentes niveles de condición física. Puede modificar los ejercicios para que sean más fáciles o más difíciles según su propia experiencia y progreso a medida que avanza.
¿Puedo desarrollar músculo con TRX?
¡Sí! Definitivamente puedes construir músculo usando TRX. Hay muchos ejercicios que enfatizan el desarrollo muscular, como filas, curls y flexiones. Al ajustar la resistencia y aumentar la intensidad de estos ejercicios, notarás cambios en la composición de tu cuerpo con el tiempo.
¿Necesito algún equipo especial para TRX?
Necesitarás un entrenador de suspensión TRX y un punto de anclaje resistente para sujetarlo. Puedes usar una puerta, un árbol o incluso un estante de pesas en un gimnasio. También querrás usar ropa cómoda para hacer ejercicio y zapatos deportivos de apoyo.
¿El TRX es adecuado para personas con lesiones?
TRX se puede adaptar a diferentes lesiones, pero es mejor hablar con un médico o fisioterapeuta para obtener autorización de antemano. Es posible que deba modificar los ejercicios o evitar ciertos movimientos para proteger las áreas lesionadas.
¿Puedo usar TRX para ejercicios cardiovasculares?
¡Sí! Puede usar TRX como parte de un entrenamiento cardiovascular. Al hacer ejercicios que elevan el ritmo cardíaco, como saltos de tijera, escaladores de montañas o burpees, puede mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías.
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