Alubia Cocida Hacendado: Una Comida Nutritiva y Conveniente

Introducción

Cuando se trata de encontrar una comida conveniente, saludable y fácilmente disponible, la Alubia Cocida Hacendado es una excelente opción. Este producto es un frijol blanco precocido con vegetales, lo que lo convierte en un ingrediente nutritivo y versátil que puede ser utilizado en una variedad de recetas. En este artículo, exploraremos los beneficios nutricionales de Alubia Cocida Verdura Hacendado, cómo prepararla y algunas deliciosas ideas de recetas.

Información nutricional

Alubia Cocida Verdura Hacendado es baja en grasas y calorías, por lo que es una excelente fuente de proteína de origen vegetal. Una porción de 100 gramos proporciona solo 70 calorías y 5 gramos de proteína. Además, este producto es rico en fibra, lo que ayuda a regular la digestión y favorece la saciedad.

Además, la Alubia Cocida Verdura Hacendado también contiene una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo hierro, potasio y magnesio. El hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos, mientras que el potasio y el magnesio ayudan a regular la presión arterial y respaldan la salud del corazón.

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Cómo Preparar Alubia Cocida Verdura Hacendado

Preparar Alubia Cocida Verdura Hacendado es sencillo y directo. Aquí están los pasos:

1. Abre la lata y drena el agua.
2. Enjuague los frijoles con agua corriente fría para eliminar el exceso de sal.
3. Calienta los frijoles en un recipiente apto para microondas o en una olla a fuego lento durante 2 o 3 minutos, revolviendo ocasionalmente o hasta que estén bien calientes.

Ideas de recetas

La versatilidad de Alubia Cocida Verdura Hacendado significa que se puede usar fácilmente en una variedad de platos. Aquí hay tres ideas de recetas simples que usan este ingrediente nutritivo:

Chili vegetariano

• 1 lata Alubia Cocida Verdura Hacendado
• 1 lata de tomates cortados en cubitos
• 1 cebolla roja mediana, picada
• 1 pimiento verde picado
• 2 dientes de ajo, picados
• 1 cucharada de chile en polvo
• 1 cucharadita de comino
• 1/2 cucharadita de pimentón
• Sal y pimienta al gusto
• 1 cucharada de aceite de oliva

1. Calienta el aceite de oliva en una olla grande o en un horno holandés a fuego medio.
2. Agregue la cebolla, el pimiento y el ajo a la olla y cocine de 5 a 7 minutos o hasta que las cebollas estén transparentes.
3. Agregue el chile en polvo, el comino y el pimentón a las verduras y revuelva para combinar.
4. Agregue los tomates cortados en cubitos y Alubia Cocida Verdura Hacendado a la olla y revuelva para combinar.
5. Cocine a fuego lento el chile durante 20-25 minutos, o hasta que esté bien caliente.
6. Pruebe y sazone con sal y pimienta al gusto.

Sopa de Frijoles y Vegetales

• 1 lata Alubia Cocida Verdura Hacendado
• 2 zanahorias medianas, peladas y en rodajas
• 1 tallo de apio, en rodajas
• 2 dientes de ajo, picados
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cucharada de pasta de tomate
• 1/2 cucharadita de pimentón ahumado
• 1/2 cucharadita de tomillo seco
• 1 hoja de laurel
• 4 tazas de caldo de verduras
• Sal y pimienta al gusto

1. Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio.
2. Agregue las rodajas de zanahoria y el apio a la olla y cocine por 5 minutos o hasta que se ablanden.
3. Agregue el ajo picado a la olla y cocine por 1-2 minutos más.
4. Agregue la pasta de tomate, el pimentón ahumado, el tomillo y la hoja de laurel a la olla y revuelva para combinar las verduras y los aromáticos.
5. Agregue la Alubia Cocida Verdura Hacendado y el caldo de verduras a la olla y revuelva para combinar.
6. Lleve la sopa a fuego lento y cocine durante 30-40 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas.
7. Retire la hoja de laurel y pruebe, y sazone con sal y pimienta como desee.

Ensalada De Frijoles Y Vegetales

• 1 lata Alubia Cocida Verdura Hacendado
• 1/2 cebolla roja, en rodajas finas
• 1 pimiento rojo, en rodajas finas
• 1 taza de tomates cherry, cortados a la mitad
• 1/4 taza de perejil fresco picado
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharada de vinagre de vino tinto
• Sal y pimienta al gusto

1. Escurra la Alubia Cocida Verdura Hacendado y enjuague con agua fría.
2. En un tazón grande, agregue la cebolla rebanada, el pimiento, los tomates cherry partidos por la mitad y el perejil picado.
3. Agregue la Alubia Cocida Verdura Hacendado al tazón y revuelva para combinar.
4. En un tazón pequeño, mezcle el aceite de oliva, el vinagre de vino tinto, la sal y la pimienta.
5. Vierta la vinagreta sobre la ensalada y revuelva para combinar.
6. Enfríe la ensalada en el refrigerador durante al menos 30 minutos antes de servir.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuáles son los ingredientes de Alubia Cocida Verdura Hacendado?

Los ingredientes de Alubia Cocida Verdura Hacendado son alubias blancas precocidas, agua, vegetales, sal y antioxidantes.

2. ¿Qué beneficios para la salud ofrece Alubia Cocida Verdura Hacendado?

Alubia Cocida Verdura Hacendado es una excelente fuente de proteína de origen vegetal, fibra, hierro, potasio y magnesio, lo que la convierte en una opción de alimentación nutritiva y saludable.

3. ¿Cuál es la mejor manera de preparar Alubia Cocida Verdura Hacendado?

Para preparar Alubia Cocida Verdura Hacendado, enjuague los frijoles, caliéntelos en un recipiente apto para microondas o en una olla a fuego lento durante 2-3 minutos hasta que estén bien calientes y disfrute.

4. ¿Cuántas porciones por lata de Alubia Cocida Verdura Hacendado?

Hay cuatro raciones por lata de Alubia Cocida Verdura Hacendado.

5. ¿Puedo usar Alubia Cocida Verdura Hacendado en ensaladas frías?

Sí, Alubia Cocida Verdura Hacendado se puede utilizar en ensaladas frías para una comida nutritiva y deliciosa.

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